Wer Zeit hat, macht Urlaub, wer keine Zeit hat, meditiert halt täglich eine Viertelstunde. Diesem Tipp von Forschern der Universität Groningen schließe ich mich gern an. Die Psychologen haben in einer Studie herausgefunden: Schon 15 Minuten Meditation am Tag haben denselben Anti-Stress- und Erholungseffekt wie ein Urlaubstag. Der Effekt auf die Stimmung ist nach Erkenntnis der Forscher sogar besser, als die des Urlaubstags. „Meditation ist besser als Urlaub“ weiterlesen
Schlagwort: Taijiquan
Lesenswertes rund um Qigong und Taijiquan
Jede Menge Lesestoff enthält die aktuelle Ausgabe des Magazins der Bundesvereinigung Taijiquan & Qigong – das Netzwerk (BVTQ).
Ein paar der Themen:
- Burnout aus Sicht der traditionellen chinesischen Medizin (TCM),
- Taijiquan in der Polizei-Ausbildung,
- Qigong im Betrieblichen Gesundheitsmanagement,
- unsere innere Kraft Peng-Jin und natürlich
- auch das Jubiläum des Netzwerks.
Das Magazin gibt es auch online – hier der Link zur pdf-Datei.
Freundliche Leseempfehlung.
Absenken und zur Mitte finden
Wer in die wunderbare Welt des Taijiquan und auch Qigong etwas tiefer eintaucht, dem bietet sie für alle Bedürfnisse und Lebenslagen etwas: Action ebenso wie Ruhe – ganz nach Bedürfnis und Erfordernis. Wir kommen in unsere Mitte. „Absenken und zur Mitte finden“ weiterlesen
Die Harten in den Garten
Nur die Harten kommen in den Garten – das könnte so etwas wie ein Motto für die insbesondere in Herbst und Winter angesetzten Kurse draußen im Wiesbadener Kurpark sein. Allerdings: In den Garten zu gehen – um mal im sprachlichen Bild zu bleiben: das macht ja eigentlich überhaupt erst hart. Oder besser: ein bisschen widerstandsfähiger. „Die Harten in den Garten“ weiterlesen
Wo Licht und Schatten sich begegnen
Taijiquan (Tai Chi) ist eine Kampfkunst und zugleich Form von Qigong, Meditation in Bewegung – unabhängig von Stil oder Schule. Wir üben den Bewegungsablauf in einer möglichst natürlichen Langsamkeit aus, die uns erlaubt, auch feine innere und äußere Bewegung wahrzunehmen. Was wir schnell in einer oder zwei Minuten vollführen können, gewinnt an Detail und Farbe in der Verlangsamung. Plötzlich erschließt sich eine ganze Welt, auch im Seidenfaden-Qigong (samstags in Mainz-Laubenheim). Dieses Musikvideo von einer eigentlich nur wenige Sekunden dauernden Sequenz verdeutlicht das. „Wo Licht und Schatten sich begegnen“ weiterlesen
Qigong aktuell
Ruhe fühlen, Kraft schöpfen, gesund bleiben – Qigong und Taijiquan (Tai Chi) sowie Meditation sind hierfür erfolgversprechende Möglichkeiten.
Einer chinesischen Redewendung folgend macht Taijiquan – und auch viele Arten Qigong – stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser.
Auf Wunsch komme ich gern in Ihr Unternehmen/Ihre Praxis oder Schule, um Ihre Mitarbeiter/Patienten/Schüler oder Mitglieder zu unterrichten. Sprechen Sie mich darauf an.
Es gibt öffentliche Kurse und Kompaktkurse für Einsteiger und Geübte.
Qigong-Planung im Überblick
- Montags Qigong: „Schöne Aussichten“ in Wiesbaden und Kurpark
- Mittwochs: Qigong für Frauen im Frauengesundheitszentrum Sirona (ab 25.2.)
- Donnerstags 12 Brokate-Qigong in Mainz-Gonsenheim ab März 2026 und auf der Biebricher Rheinwiese ab April
- gelegentlich Selbstakupressur Montagabends in Wiesbaden – einzelne Termine im Frühjahr und Herbst
Details und Online-Buchungsmöglichkeit finden Sie hier.
Falls Sie ein Stückchen außerhalb wohnen und sich mit ein paar Leuten zusammentun wollen, komme ich gern zu Ihnen – eine Möglichkeit dafür finden wir auf Wunsch sicherlich.
9. Dezember, 2025.
Es hat mir jedes Mal viel Freude bereitet, unter Deiner Anleitung Qigong zu praktizieren. Und zu Hause tun mir die Übungen sehr gut.
A.H. aus Wiesbaden
12. Mai, 2025.
Ich habe bei Midia an mehreren Kursen zu Qigong und Taijiquan teilgenommen, die im Winter in einem Kursraum und im Sommer draußen im Kurpark oder im Schlosspark Biebrich stattgefunden haben. Jede Kurseinheit hilft mir, mich auf die Bewegungen und Abläufe zu fokussieren und so selbst vom Stress auf der Arbeit oder daheim abzuschalten. Beim Qigong haben wir die 12 Brokate, also 12 Übungen für die Koordination und das Dehnen bestimmten Körperregionen, geübt, beim Taijiquan eine einfache Bewegungsfolge, die wir nach und nach erweitert und vergrößert haben. Nicht nur der Geist, auch das Körpergefühl nach dem Üben ist bei mir wohlig und entspannt.
Midia zeigt die Übungen und erklärt sie so gut, dass ich sie rasch nachvollziehen und selbst durchführen konnte – das ist für einen Bewegungsmuffel und Vielsitzer wie mich durchaus nicht selbstverständlich J Sie gibt Hinweise und korrigiert, wo nötig, ist stets freundlich und zugewandt. Sie geht auf individuelle Bedürfnisse und Fragen der Teilnehmenden intensiv ein. Ich habe sie dabei als fachlich sehr versiert und äußerst empathisch wahrgenommen.
Außerdem bettet sie die Übungen in den Kontext ihrer Entstehung ein und gibt unaufdringlich allerlei Hintergrundinformationen, zum Beispiel zum Ursprung der Bewegungsfolgen und der historisch-kulturellen Einbettung. Und auch, wenn es mit dem individuellen freiwilligen Üben daheim mal nicht so wie gewünscht klappt, hat sie immer einen Tipp oder ein unterstützendes Wort parat.
Alles in allem bin ich äußerst zufrieden und freue mich auf den nächsten Kurs und die nächsten Einheiten.
(Stefan, Wiesbaden)
9. Mai, 2025.
Die Qigong-Kurse bei dir haben mir immer viel Freude gemacht.
(Ulrike R. aus Ginsheim-Gustavsburg)
8. Mai, 2025.
Es hat sehr großen Spaß gemacht, mit Midia das Qi Gong der Wandlungsphasen der 5 Tiere zu erarbeiten. Besonders die Treffen in der Natur, ihre ruhige und stets geduldige Anleitung komplexer Bewegungsabläufe sowie die Schönheit der Formen haben den Kurs, den ich bei Midia besucht habe, sehr besonders gemacht. Qi Gong kann ein Teil meines Lebens sein. Ich brauche nur meinen Körper und ein Stück Wiese und Übung. Ich werde gerne wieder einen ihrer Kurse besuchen!
(Susann Rasch, Wiesbaden)
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Zum Stöbern
Im Oktober ist mein Qigong-Buch erschienen, erhältlich beim Meyer & Meyer Verlag und im Buchhandel online wie auch stationär: Die Kraft des Qigong. Gleichgewicht in allen Lebenslagen (ISBN 978-3-8403-7933-8).
Einen Flyer für die schnelle Übersicht können Sie sich auch gern hier herunterladen. Für Informationen über unser Qigong und Taijiquan (Tai Chi) sowie auch über mich und meine Ausbildung klicken Sie sich gern durch. Weiter unten oder hier finden Sie ein bisschen mehr Lesestoff.
Sonst noch wissenswert
Benötigte Ausrüstung: Sportschuhe/Sneakers oder für drinnen Gymnastikschlappen sind zu empfehlen, außerdem bequeme und draußen wetterangepasste Kleidung und gegebenenfalls Schutz vor Sonne oder Wind. Draußen üben kann zu jeder Jahreszeit schön sein – aber nur mit der richtigen Kleidung: Tipps für die Kälte und Übergangszeit finden Sie hier und hier, Tipps für den Sommer hier und hier.
Meine Kurse sind großteils als Präventionskurse durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und damit von vielen Krankenkassen bezuschussungsfähig. Ich bin Mitglied im Netzwerk Bundesvereinigung für Taijiquan und Qigong (BVTQ) und von diesem als Taijiquan-Lehrerin und Qigong-Lehrerin zertifiziert.
Ich freue mich über Ihr und Dein Interesse.
Vielen Dank und herzliche Grüße
Midia Nuri 
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