Kurse

Laufende öffentliche Kurse

Wichtiger Hinweis: Das nächste Jahr ist zur Hälfte durchgeplant.  ||  Und wir haben samstags jetzt auch wieder eine sehr schöne Halle – vielen Dank an den Turnverein Laubenheim 1883 e.V. dafür! Wir sind ab Januar 2023 in der kleinen Gymnastikhalle des Sportzentrums – rechts neben dem Eingang zu unserer Wiese, links vom Seiteneingang und dem Italiener „Da Giovanni“. Wir beginnen damit nun auch samstags wieder wie gewohnt um 10.00 Uhr. Wie immer und an alle, die mal an einem öffentlichen oder nichtöffentlichen Kurs teilgenommen haben: Wenn Ihr/Sie Fragen habt, meldet euch bitte sehr gern.   Herzliche Grüße und bleibt/bleiben Sie gesund!

Unser Platz in der Halle samstags:

 

 

 

Unser Platz in der Sonne samstags (ab Frühling wieder):

 

 

 

  • Samstags 10.00 bis 11.00/11.30 Uhr Qigong/Tai Chi im Sportzentrum des Turnverein Laubenheim 1883 e.V. (kleine Halle des Sportzentrums links neben „Da Giovanni“)
  • Qigong-Kurse im Kurpark oder Schlosspark: für 2023, Planung siehe unten
  • Montags 16.55 bis 17.55 Uhr Qigong in Ginsheim-Gustavsburg (findet bis auf weiteres nicht mit mir statt.)
  • außerdem 12 Brokate, Wuxing-Qigong und 18er Sanfeng-Taijiquan im Kurpark

Bleibt/bleiben Sie gesund und guter Dinge!

Qigong am Samstag

Im neuen Jahr geht es wieder los am 07.01.23 – zu unserer gewohnten Zeit von 10.00 bis 11.00 und anschließend Tai Chi bis 11.30 Uhr, in der Halle zwischen Sportplatzeingang und Seiteneingang zum Sportzentrum.

Zeit: Samstags 10.00 bis 11.00 Uhr in Mainz-Laubenheim Sportzentrum Mainz-Laubenheim: in der kleinen Halle zwischen Sportzentrum und Sportplatz – bitte klingeln/klopfen, falls Tür zu.
Geplante Ausfalltermine: 28.01., 18.02. (auch 4. und 11.02.), 25.03., 08.04., 29.04., 17.06., 02./09./16./23.09., 28.10., 25.11. und 16.12.2023.

Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.
Unterrichtet werden die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) und Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong, sowie grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen, außerdem eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine mit kleineren Qigong-Einheiten.

Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden (unterrichtet werden Methoden der Wudang-Sanfeng-Tradition sowie Drachentorschule) an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende Übung auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.

Anmeldung: bitte gern direkt über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: per E-Mail unter taijiquan-qigong-wiesbaden(ättt)gmx.de  oder unter 0611/2052293.
Ort: Kleine Halle zwischen Sportplatz und Seiteneingang des Sportzentrums Mainz-Laubenheim. Falls die Tür zu ist, bitte klingeln/klopfen.
ab Frühling wieder: Wiese neben dem Sportzentrum Mainz-Laubenheim. Dort dann Auffahrt neben der Sporthalle hochlaufen in Richtung Sportplatz (durch das Törchen) und hinter dem Tickethäuschen gleich links auf der großen Wiese. Adresse: Gewerbestraße 25
55130 Mainz.
Kosten: 90 Euro für 10 Termine (50 Euro für Vereinsmitglieder).
Kostenbezuschussung möglich: – Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse. Und Ihr Interesse an dieser Möglichkeit geben Sie bitte bei Martina Reinhardt bekannt. Vielen Dank!
Kurs-ID.:

Gleich anschließend:

18er Wudang Sanfeng-Taijiquan (Tai Chi)

Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
1. Zeit: Samstags 11.35 bis 12.05 Uhr in Mainz-Laubenheim, Termine s.o.
Kosten: Der Kurs findet gleich im Anschluss an das Seidenfaden-Qigong statt. Beide Kurse können aber auch getrennt voneinander belegt werden. Einstieg in beide Kurse ist jederzeit möglich, auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
Information und Anmeldung: bitte über den Verein bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

Selbstakupressur – 2 Einzeltermine

Zeit: Samstag 10.00 bis 11.30 Uhr in Mainz-Laubenheim Sportzentrum Mainz-Laubenheim: in der kleinen Halle zwischen Sportplatz und Sportzentrum.
Termine (einzeln buchbar bei Martina Reinhardt vom SAV Mainz Laubenheim, s.o.): 04.03.23 und 18.03.23

Vermittelt wird in dieser Einführung eine ebenso einfache wie umfassende Selbstakupressur-Routine entlang wichtiger Punkte der Hauptmeridiane. Dabei geht es um das praktische Tun: Die Teilnehmer/innen lernen wichtige und markante Punkte ihres Körpers entlang der Hauptmeridiane kennen, die sich für die Selbstbehandlung anbieten. Die  Punkte sind über den ganzen Körper und alle wichtigen Meridiane der Organsysteme verteilt, so dass sie sich auch zu eine grundlegenden und umfassenderen Selbstpflege-Routine zusammenfassen lassen.

Umfangreiches TCM-Hintergrundwissen ist für eine erfolgreiche Prävention/Selbstbehandlung mit Akupressur nicht erforderlich. Es wird nicht erwartet auch im Kurs nur sehr eingeschränkt vermittelt. Lediglich eine kurze Einführung in die grundlegende Herangehensweise der daoistischen Medizin („traditionelle chinesische Medizin“ oder auch TCM) auf der Basis der fünf Wandlungsphasen Wuxing wird vermittelt. Ansonsten geht es um den ganz konkreten Umgang mit Akupressurpunkten, also die Frage, wie mit Druckempfindlichkeit umzugehen ist und mit welchen Techniken die Punkte behandelt werden können und nach welchen – einfach zu erlernenden und einzuprägenden – Grundregeln dies sinnvoll ist.

Bitte mitbringen: Bequeme Kleidung, Schreibunterlagen (Stift und Schreibheft oder Block, Handout wird ausgeteilt), bei Bedarf: Wollmütze/Schal/warme Socken. Bitte auch an ein Getränk denken.

Anschließend oder zwischendurch üben wir noch ein bisschen Qigong.

Kosten: 25 Euro pro Termin.
Information und Anmeldung: bitte über den Verein bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

Kompakt-/Kurzkurse Qigong im Park

Qigong im Kurpark – Seidenfaden-Qigong

Termine (voneinander unabhängig): 23.03., 30.03.23, 21.09.23 und 28.09.23
Zeit
: Donnerstag 15.30 bis 18.30 Uhr

Das Seidenfaden-Qigong bildet die Grundlage für die Bewegungen des Taijiquan (Tai Chi) und andere Kampfkünste sowie auch beispielsweise das Wudang Wuxing-Qigong. In den kreisenden und spiraligen Bewegungen gelangen wir in einen gelösten, leicht meditativen Zustand. Unser Körper wie auch Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszienstrukturen werden durchlässig, Atmung tiefer und unsere Lebenskraft gestärkt. Ein schönes Qigong, das im Alltag schnell hilft, zur Ruhe zu kommen und Kraft zu schöpfen. Vermittelt werden auch grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken, mit wir uns schnell und unbemerkt auch im Alltag ausgleichen können.

Ort: Kurpark Wiesbaden, auf der Wiese, Treffpunkt Kurhaus an der Muschel, Adresse: Parkstr. 7, 65189 Wiesbaden
Kosten: 25 Euro pro Termin
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Achtung: Dieser Kurs ist nicht für die Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert.

Qigong im Schlosspark: 12 Brokate

Zeit: einzelne Samstage in Wiesbaden im Schlosspark
Termine: jeweils 15.30 bis 18.30 Uhr am 06.05, 08.07. und 07.10.2023
Die Termine sind einzeln buchbar

Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. Die 12 Brokate wirken so diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen wie z.B. Rückenschmerzen oder Stress und können auch manche Beschwerden lindern helfen. Einige Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong runden das Übungsprogramm ab.

Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Ort: Schlosspark Wiesbaden, auf der ersten großen Wiese, Adresse: Am Schlosspark, 65203 Wiesbaden
Kosten: 25 Euro pro Termin
Achtung: Dieser Kurs ist nicht für die Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert.

Qigong im Kurpark – 3 mal 12 Brokate-Qigong im Frühling

Zeit: Mittwochs 16.00 bis 17.30 Uhr in Wiesbaden im Kurpark.
Kurzkurs mit 3 zusammenhängenden Terminen: 10.05., 17.05. 24.05.2023

Wir üben in diesem Kurzkurs die 12 Brokate ein und ergänzen diese rundum lösenden Übungen um ein bisschen Stehen (Zhan Zhuang Gong) und vielleicht auch die Wolkenhände.
Der Kurs eignet sich für alle, die mal die 12 Brokate bei mir gelernt haben und diese auffrischen oder vertiefen wollen. Er eignet sich auch für Einsteiger zum Kennenlernen dieses sehr schönen Qigong-Sets. Ein umfassendes Handout erleichtert das Üben zuhause, um so gut durch den Herbst/Winter zu kommen.

Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Ort: Kurpark Wiesbaden, auf der Wiese, Treffpunkt hinter dem Kurhaus an der Muschel, Adresse: Parkstr. 7, 65189 Wiesbaden
Kosten: 30 Euro für 3 Termine
Achtung: Dieser Kurs ist nicht für die Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert.

Kompaktkurs Qigong der 5 Wandlungsphasen/
5 Tiere – Wudang Taiyi Wuxing Qigong

Zeit: Samstag 15:30 bis 18.30 Uhr, Sonntag 10 bis 16 Uhr
Termine: 24. Juni und 25. Juni 2023
Unterrichtet wird das Wudang Taiyi Wuxing Qigong der Wudang Sanfeng-Schule. Wie auch die Brokatübungen, gibt es Wuxing-Qigong oder auch Qigong der 5 Tiere oder Wandlungsphasen/Elemente in den verschiedenen Qigong-Traditionen in sehr unterschiedlicher Form.
Das Wudang Tai Yi Wu Xing-Qigong ist ein sehr schönes Qigong-Set, dessen fünf etwas komplexere Bewegungsabfolgen Dehnung, Kräftigung und Atmung bzw. auf einer fortgeschritteneren Lernstufe auch innere Vorstellung und Fühlen schulen und trainieren. Es verbindet Daoyin-Elemente mit seidig ziehenden Übungen sowie einigen Atemübungen und bringt durch die Tierformen auch nochmal andere Energien in uns zum Klingen.
Unterrichtet und geübt werden nach der Wudang-Sanfeng-Schule diese 5 Tiere: Schildkröte (Wandlungsphase Wasser), Kranich (Wandlungsphase Feuer), Tiger (Wandlungsphase Erde), Schlange (Wandlungsphase Metall) und Drache (Wandlungsphase Holz).
Unser Feuervogel ist also anders als etwa aus dem Feng Shui bekannt der Kranich, statt des Phoenix und Schlange und Tiger haben getauscht, was aber sehr viel Sinn ergibt, so wie die Tieren nachempfundenen Übungen Organe und Leitbahnen stimulieren.
Ort: Schlosspark Wiesbaden
Kosten: 100 Euro
Anmeldung: bitte möglichst frühzeitig bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Nach vollständiger Teilnahme ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Kassen handhaben diese sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.:

Taijiquan  Kompaktkurs (18er Wudang Sanfeng-Taijiquan)

Termin: Samstag/Sonntag 13./14. Mai 2023
Zeiten: Samstag: 15.30 bis 18.30 Uhr, Sonntag: 10 bis 16 Uhr (inkl. Pausen)
Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden. Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern. Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Ort: Schlosspark Wiesbaden
Kosten: 100 Euro (2 Termine)
Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Kassen handhaben diese sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.:

Taijiquan im Park (18er Wudang Sanfeng-Taijiquan)

Zeit: Donnerstags 18:00 bis 20.30 Uhr im Kurpark Wiesbaden
Termine: 11. Mai bis 27. Juli 2023 (nicht am 18.05. und 08.06.23)
Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden. Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern. Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Ort: Kurpark Wiesbaden
Kosten: 140 Euro (10 Termine)
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Kassen handhaben diese sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.:

derzeit nicht: Qigong (Die 12 Brokate/Zurückkehren zum Ursprung)

Zeit: Montags, 16.55 bis 17.55 Uhr in Ginsheim-Gustavsburg  – diesen Kurs unterrichte ich derzeit bis auf weiteres nicht

Als in sich geschlossene Form werden im Wechsel das „Xian Tian Hun Yuan Gong“ (Zurückkehren zum Ursprung) und Die 12 Brokate aus der Wudang Sanfeng-Tradition vermittelt.

Zurückkehren zum Ursprung: Diese ebenso schlichte wie schöne Qigong-Form ist in ihren äußeren Bewegungen leicht zu erlernen. Ein Qigong mit stillen und bewegten Elementen, das erfrischt und ausgleichend wirkt. Auch grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken sowie eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine sowie Meridian(klopf)massage werden vermittelt. Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden und Techniken an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.

Die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) ist eine Dao Yin-Methode (Dehnen und Strecken). Die sonst gebräuchlichen 8 Brokate wurden in der Sanfeng-Tradition der Wudang-Berge von Dr. Wang Taike um vier weitere Übungen angereichert, mit denen wir alle 12 Hauptmeridiane dehnen und auch die 8 Sonder- oder Wundermeridiane ansprechen. Es wirkt erfrischend, kräftigend und hilft, vor allem schmerzhaften Zipperlein an Muskeln und Gelenken entgegenzuwirken.

Zeit: Montags 16.55 bis 17.55 Uhr (Kurs fällt an Feiertagen aus)
Ort: fitpro Center Ginsheim-Gustavsburg, Rheinstr. 124, 65462 Ginsheim, Tel.: 06144/33748910
Beginn: seit 5. Februar 2018
Anmeldung: bitte direkt über fitpro anmelden. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: per Mail unter taijiquan-qigong-wiesbaden(ättt)gmx.de oder unter 0611/2052293.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: über den Anbieter (bei Kursen über mich wären es: 20170424-916416 (Zurückkehren zum Ursprung) oder 20170816-945493 (Die 12 Brokate)

Das erwartet Sie:

Die Kurse beinhalten ein Basis-Aufwärmprogramm bestehend aus leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen und Kicks. Außerdem vermittle ich im Lauf des Kurses eine Einführung in die Zhan-Zhuang-Stehmeditation oder die sitzende Meditation sowie beim Taijiquan zusätzlich auch Seidenübungen sowie Partnerübungen. Wert lege ich darauf, grundlegende Prinzipien zu verdeutlichen und in den Übungen und der Form aufzuspüren, um diese so zu vertiefen und damit wirkungsvoller zu machen. Im Idealfall haben Sie Spaß am Tun und finden eine oder mehrere Übung täglich übenswert. Es lohnt sich. 🙂

Kostenbezuschussung durch die Krankenkassen

Grundsätzlich ist es möglich, dass Teilnehmer/innen mancher der von mir angebotenen Kurse (wöchentlich laufend wie auch Kompakt) die Kosten nach Kursende zum Teil oder vollständig von den Krankenkassen erstattet bekommen (§ 20 Abs. 1 SGB V). Die Voraussetzungen hierfür auf meiner Seite sind weiterhin gegeben – Kursleiterin und auch diverse Kurse sind als Präventionskurse hierfür durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und alle Zertifizierungen werden auch weiterhin erneuert.

Allerdings ist hierbei zu beachten: Es gelten die jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse – bitte fragen Sie daher bei Interesse selbst vorher dort nach, ob eine Bezuschussung gewährt werden kann. Die Zertifizierung gilt ausschließlich, sofern dies vermerkt ist – also nur für Kurse mit 8 bis 10 Terminen oder auch 2-tägige Kompaktkurse – nicht aber für Kurz- oder Schnupperkurse.

Zu den Anforderungen der Krankenkassen laut Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) gehört auch, dass mindestens 6 Teilnehmer oder Teilnehmerinnen zum Kurs angemeldet sein müssen. Nur dann ist es mir möglich, die für die Erstattung nötige Bescheinigung zum Kursende auszustellen – falls dies nicht gegeben ist, kommuniziere ich es stets. Und eine unabdingbare Voraussetzung ist auch, dass die Teilnehmerin oder der Teilnehmer an 8 der Termine teilgenommen hat.

Frau übt Taiji-Schwert auf der Rheinwiese
Taijijian Schwert Taiji