Kurse

Laufende öffentliche Kurse

Ich biete laufende wöchentliche und auch Kompaktkurse in Wiesbaden und Umgebung an.

  • Samstags 10 bis 11 Uhr Qigong sowie gleich im Anschluss 11 bis 11.30 Uhr Taijiquan in Mainz-Laubenheim (nicht: 9.2.19 und 20.04.19)
  • Qigong im IRS Gesundheitszentrum: Donnerstags 17.30 Uhr bis 18.15 Uhr Atem-Qigong in Wiesbaden
  • Montags 16.55 bis 17.55 Uhr Qigong in Ginsheim-Gustavsburg
  • Kompaktkurse Taijiquan 18./19.05.19,  13./14.07.19, 17./18.08.19
  • Kompaktkurse Qigong der 12 Brokate: 25./26.05.19 und 06./07.07.19
  • Qigong im Kurpark (12 Brokate), donnerstags 16.15 bis 17.15 Uhr vom 16. Mai bis 18 Juli 2019 (8 Termine)

Seidenfaden-Qigong

Zeit: Samstags 10 bis 11 Uhr in Mainz-Laubenheim (nicht am 9.2.19 und 20.04.19)

Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.
Unterrichtet werden Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong sowie grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen, außerdem eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine mit kleineren Qigong-Einheiten.

Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden (unterrichtet werden Methoden der Wudang-Sanfeng-Tradition sowie Drachentorschule) an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende Übung auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.

Anmeldung: bitte gern direkt über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kosten: 90 Euro für 10 Termine (50 Euro für Vereinsmitglieder).
Kostenbezuschussung möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: über den Anbieter. (bei Kursen über mich wäre es: 20170524-924568)

anschließend: 18er Wudang Sanfeng-Taijiquan

18er Wudang Sanfeng-Taijiquan (Tai Chi)

Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
1. Zeit: Samstags 11 bis 11.30 Uhr in Mainz-Laubenheim, Termine s.o. (nicht am 9.2.19 und 20.04.19)

Ort: Longchampplatz 2, 55130 Mainz, Grundschule Mainz-Laubenheim, beim: SAV Mainz-Laubenheim. Fürs Navi: Am besten Möhnstraße 5 oder 8 in Mainz eingeben (beim griechischen Restaurant an der Ecke in die Straße einbiegen und ein Stückchen weiter den Longchamplatz überqueren, um zur Grundschule zu gelangen).
Kosten: Der Kurs findet gleich im Anschluss an das Seidenfaden-Qigong statt. Beide Kurse können aber auch getrennt voneinander belegt werden. Einstieg in beide Kurse ist jederzeit möglich, auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
Information und Anmeldung: bitte über den Verein bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

Die 12 Brokate – Qigong im Kurpark

Zeit: Donnerstags, 16.15 bis 17.15 Uhr
Start: 16. Mai bis 18. Juli 2019 (8 Termine – Kurs findet nicht statt am 30.05. und 20.05.)

Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. Die 12 Brokate wirken so diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen wie z.B. Rückenschmerzen oder Stress und können auch manche Beschwerden lindern helfen. Zusätzlich wird eine leichte Aufwärm- und Bewegungsroutine vermittelt, verspannungsfreies Stehen und auf Wunsch auch Sitzen – Haltungen, in denen die Teilnehmer vor oder nach der Übung und zwischendurch medieren können – sowie grundlegende Atem- und Entspannungsübungen.

Zeit: Donnerstags 16.15 bis 17.15 Uhr
Ort: Kurpark Wiesbaden, auf der Wiese, Treffpunkt hinter dem Kurhaus an der Muschel
Kosten: 72 Euro für 8 Termine
Dauer: 16. Mai bis 18. Juli 2019 (8 Termine. Bei Regen können wir im hinteren Teil des Kurparks den kleinen Pavillon am zweiten See nutzen. Oder nach Absprache Termine nach den Ende der hessischen Sommerferien anhängen.).
Anmeldung: bei mir.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (bitte berücksichtigen: an allen 8 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die weiteren Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: 20170816-945493

Qigong (Zurückkehren zum Ursprung/Die 12 Brokate)

Zeit: Montags, 16.55 bis 17.55 Uhr in Ginsheim-Gustavsburg

Als in sich geschlossene Form werden im Wechsel das „Xian Tian Hun Yuan Gong“ (Zurückkehren zum Ursprung) und Die 12 Brokate aus der Wudang Sanfeng-Tradition vermittelt.

Zurückkehren zum Ursprung: Diese ebenso schlichte wie schöne Qigong-Form ist in ihren äußeren Bewegungen leicht zu erlernen. Ein Qigong mit stillen und bewegten Elementen, das erfrischt und ausgleichend wirkt. Auch grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken sowie eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine sowie Meridian(klopf)massage werden vermittelt. Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden und Techniken an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.

Die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) ist eine Dao Yin-Methode (Dehnen und Strecken). Die sonst gebräuchlichen 8 Brokate wurden in der Sanfeng-Tradition der Wudang-Berge von Dr. Wang Taike um vier weitere Übungen angereichert, mit denen wir alle 12 Hauptmeridiane dehnen und auch die 8 Sonder- oder Wundermeridiane ansprechen. Es wirkt erfrischend, kräftigend und hilft, vor allem schmerzhaften Zipperlein an Muskeln und Gelenken entgegenzuwirken.

Zeit: Montags 16.55 bis 17.55 Uhr (Kurs fällt an Feiertagen aus)
Ort: fitpro Center Ginsheim-Gustavsburg, Rheinstr. 124, 65462 Ginsheim, Tel.: 06144/33748910
Beginn: seit 5. Februar 2018
Anmeldung: bitte direkt über fitpro anmelden. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: über den Anbieter (bei Kursen über mich wären es: 20170424-916416 (Zurückkehren zum Ursprung) oder 20170816-945493 (Die 12 Brokate)

Atem-Qigong

Donnerstags 17.30 bis 18.15 Uhr in Wiesbaden (nicht am 18.04.19 – dafür stattdessen am 2.05.19)

In diesem Kurs werden grundlegende Entspannungs- und Atemmethoden vermittelt. Die Teilnehmer/innen lernen, wie sie sich mittels Atmung im Alltag auf schonende Weise beruhigen und aktivieren können. Die einzelnen Übungen dauern dann 2 bis 20 Minuten und können sowohl sitzend, als auch stehend geübt werden. Sie können mit ein wenig Übung nach Bedarf und Vorliebe auch in den Alltag integriert werden.
Hinweis: Dieser Kurs ist auch für Teilnehmer/innen geeignet, die ausschließlich sitzend üben können oder möchten. Es darf aber natürlich auch im Kurs gestanden oder auf Wunsch auch gelegen werden.
Eingeführt werden die Teilnehmer/innen auch in die Grundlagen der sitzenden (daoistischen) Meditation. Diese ist sehr einfach und zugleich wirkungsvoll zur Steigerung des Wohlbefindens und der Ruhe.
Zeit: Donnerstags, 17.30 bis 18.15 Uhr
Ort: IRS Gesundheitszentrum, Friedrichstr. 14 (Dernsches Gelände), 65187 Wiesbaden
Kosten: 80 Euro für 10 Termine
Beginn: 21. Februar 2019 bis 09. Mai 2019 (nicht am 18.04.19)
Information und Anmeldung bitte über das IRS Gesundheitszentrum unter 0611/3082343. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenübernahme möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: über den Anbieter (bei Kursen über mich wäre es: 20180214-990518)

Wochenend-/Kompaktkurse

Die 12 Brokate

Termin: 25./26. Mai 2019 und 06./07. Juli 2019 (2 Kurse à je 2 Tage)
Zeiten
: Samstag: 14 bis 18.30 Uhr, Sonntag: 10 bis 12.30 Uhr (inkl. Pausen)
Kosten: je 90 Euro (pro Wochenendkurs)
Ort: Schlosspark Biebrich.
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Hinweis: Da wir draußen trainieren, bitte auf wettergerechte und bequeme Kleidung achten. Mit Blick auf das Wetter gegebenenfalls auch an Sonnenschutz und reichlich Wasser sowie vielleicht einen kleineren Snack.
Kostenbezuschussung: Für die Teilnahme an beiden Tagen wird voraussichtlich eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich sein. Die grundsätzlichen Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20190404-1100573
Hinweis: Wer bereits für die ursprünglich angesetzte eintägige Kompaktversion angemeldet ist oder nur samstags kann – bitte berücksichtigen: Nur für die Teilnahme an beiden Tagen wird der Kompaktkurs bezuschussungsfähig sein. Die Teilnahme nur am Samstag ist aber unabhängig davon möglich und kostet dann 70 Euro.

18er Wudang-Sanfeng Taijiquan

Termin: 18./19. Mai 2019, 13./14. Juli 2019, 17./18. August 2019
Zeiten
: Samstag: 14 bis 19.30 Uhr Sonntag: 10 bis 17 Uhr inkl. Pausen (2 Tage pro Kurs)
Kosten: je Kurs 140 Euro
Ort: Schlosspark Biebrich.
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Hinweis: Wenn wir draußen trainieren, bitte auf wettergerechte und bequeme Kleidung achten. Mit Blick auf das Wetter bitte auch an Sonnenschutz und reichlich Wasser denken.
Kostenbezuschussung: Nach Teilnahme an beiden Kurstagen ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170222-898152

Einführung in die Selbstakupressur

Wann: Samstag, XX.XX. 10 bis 11/11.30 Uhr
Wo: in der Grundschule Mainz-Laubenheim

Vermittelt wird in dieser Einführung eine ebenso einfache wie umfassende Selbstakupressur-Routine entlang wichtiger Punkte der Hauptmeridiane – gut geeignet für die Gesundheitspflege an und für sich.

Umfangreiches TCM-Hintergrundwissen ist für eine erfolgreiche Prävention/Selbstbehandlung mit Akupressur nicht erforderlich und wird auch im Kurs nur sehr eingeschränkt vermittelt. Es geht um das praktisches Tun: Die Teilnehmer/innen lernen wichtige und markante Punkte Ihres Körpers entlang der Hauptmeridiane kennen – über den ganzen Körper verteilt -, die sich für die Selbstbehandlung anbieten.
An Hintergrundwissen wird eine kurze Einführung in die grundlegende Herangehensweise der daoistischen Medizin („traditionelle chinesische Medizin“) auf der Basis der fünf Wandlungsphasen Wuxing vermittelt. Ansonsten wird es inhaltlich vor allem um den konkreten Umgang mit Akupressurpunkten gehen, also die Frage, wie mit Druckempfindlichkeit umzugehen ist und mit welchen Techniken die Punkte behandelt werden können und nach welchen – einfach zu erlernenden und einzuprägenden – Grundregeln dies sinnvoll ist.

Mitbringen bitte: Bequeme Kleidung, Schreibunterlagen (Stift und Schreibheft oder Block).
Es gibt ein Handout, aber manches ist auch darüber hinaus vielleicht notierenswert.

Wer mag, kann anschließend noch ein bisschen Qigong mit uns üben.

Kosten: 15 Euro (für alle, die nicht bereits ohnehin im Kurs Seidenfaden-Qigong angemeldet sind)

Anmeldung: bitte über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

Das erwartet Sie:

Alle Kurse beinhalten ein Basis-Aufwärmprogramm bestehend aus leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie Kicks. Außerdem vermittle ich im Lauf des Kurses auch eine Einführung in die Zhan-Zhuang-Stehmeditation oder die sitzende Meditation sowie beim Taijiquan zusätzlich ein paar einfache Seidenübungen und Partnerübungen. Wert lege ich darauf, grundlegende Prinzipien zu verdeutlichen und in den Übungen und der Form aufzuspüren, um diese so zu vertiefen und damit wirkungsvoller zu machen. Im Idealfall haben Sie Spaß am Tun und finden eine oder mehrere Übung täglich übenswert. Es lohnt sich. 🙂

Kostenbezuschussung durch die Krankenkassen

Teilnehmer/innen der von mir angebotenen Kurse (wöchentlich laufend wie auch Kompakt) können die Kosten nach Kursende zum Teil oder vollständig von den Krankenkassen erstattet bekommen (§ 20 Abs. 1 SGB V). Die Kurse sind als Präventionskurse hierfür durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Hierfür gelten die jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse – bitte fragen Sie im Zweifel selbst vorher dort nach, ob eine Bezuschussung gewährt werden kann. Zu den Anforderungen gehört auch, dass mindestens 6 Teilnehmer zum Kurs angemeldet sind. Sollte die Höchstzahl von 15 Teilnehmern überschritten sein, müsste der Kurs ggf. (dann auch zeitlich-organisatorisch) geteilt werden.

Frau übt Taiji-Schwert auf der Rheinwiese
Taijijian Schwert Taiji