Laufende öffentliche Kurse
Wichtiger Hinweis: Das laufende Jahr ist jetzt weitgehend durchgeplant, ganz gelegentlich ändert sich noch mal was – also: gucken lohnt. || Wie immer und an alle, die mal an einem öffentlichen oder nichtöffentlichen Kurs teilgenommen haben: Wenn Ihr/Sie Fragen habt, meldet euch bitte gern. — Herzliche Grüße und bleibt/bleiben Sie gesund! Midia Nuri —
Qigong am Rheinufer (Wiesbaden Biebrich)
Gut in die Woche mit Qigong | 8 mal 12 Brokate | Montags
Termine: 12.06 bis 31.07.23 | 28.08. bis 30.10.23
Zeit: Montags von 17.30 bis 18.30 Uhr
Ort: Rheinufer Wiesbaden Biebrich (Wiese/Sportplatz neben der DLRG), Adresse fürs Navi: Rheingaustr. 99D, 65203 Wiesbaden (Wir treffen uns neben der Kleinkind-Rutsche am Rheinufer Wiesbaden Biebrich. Anfahrt über Rheingaustraße Richtung Rheinufer/DLRG (vom Biebricher Schloss aus gesehen links ab)
Kosten: 100 Euro pro Person
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Bezuschussung: Dieser Kurs ist für die anschließende Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert (KU-ST-SLNVWD)
Inhalt: Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt. Wir üben die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin).
anschließend: Gut in die Woche mit Taijiquan (siehe unten)
Mit Kraft ins Wochenende | 3 mal Luo Han Gong | Freitags
Termine: 14.07., 21.07. und 28.07
Zeit: Freitags 17 Uhr bis 18 Uhr
Ort: Rheinufer Wiesbaden Biebrich (Wiese/Sportplatz neben der DLRG), Adresse fürs Navi: Rheingaustr. 99D, 65203 Wiesbaden (Wir treffen uns neben der Kleinkind-Rutsche am Rheinufer Wiesbaden Biebrich. Anfahrt über Rheingaustraße Richtung Rheinufer/DLRG (vom Biebricher Schloss aus gesehen links ab)
Kosten: 30 Euro pro Person für 3 Termine
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Bezuschussung: Keine Bezuschussungsmöglichkeit.
Info: Wir üben das Luo Han Gong – 6 der 18 „Übungen der Mönche“ aus dem Mei Hua Tanglang Quan, das erste Set. Ein sehr schnell kräftigendes Qigong, bei dem Atmung und Bewegung koordiniert werden und mit dem wir auch feinste Gewebeschichten unseres Körpers erreichen.
Mit Kraft ins Wochenende | Luo Han Gong (8 Termine) | Freitags
Termine: 25.08.23 bis 27.10.23
Zeit: Freitags 17 Uhr bis 18 Uhr
Ort: Rheinufer Wiesbaden Biebrich (Wiese/Sportplatz neben der DLRG), Adresse fürs Navi: Rheingaustr. 99D, 65203 Wiesbaden (Wir treffen uns neben der Kleinkind-Rutsche am Rheinufer Wiesbaden Biebrich. Anfahrt über Rheingaustraße Richtung Rheinufer/DLRG (vom Biebricher Schloss aus gesehen links ab)
Kosten: 120 Euro pro Person für 8 Termine
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Info: Wir üben das Luo Han Gong – 6 der 18 Übungen der Mönche aus dem Mei Hua Tanglang Quan: das erste Set. Ein sehr schnell kräftigendes Qigong, bei dem Atmung und Bewegung koordiniert werden und mit dem wir auch feinste Gewebeschichten unseres Körpers erreichen.
Bezuschussung: Für diesen Kurs wird voraussichtlich nach vollständiger Teilnahme eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich sein (dann: KU-MQB5C3). Die Kassen handhaben die Bezuschussung sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Achtung: Eine Voraussetzung für Erstattung ist laut ZPP-Vorgabe auch die Anmeldung von mindestens 6 Teilnehmer/innen.
Qigong im Park
Qigong im Kurpark | 12 Brokate Qigong | Donnerstags
Termin: 24.08.23 bis 26.10.23
Zeit: jeweils Donnerstag 17.30 bis 18.30 Uhr
Ort: Kurpark Wiesbaden, auf der Wiese (Treffpunkt hinter dem Kurhaus an der Muschel, Adresse fürs Navi: Parkstr. 7, 65189 Wiesbaden)
Kosten: 120 Euro für 8 Termine (pro Person)
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Bezuschussung: Dieser Kurs ist für die anschließende Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert (KU-ST-SLNVWD)
Inhalt: Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt. Wir üben die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin).
Qigong im Schlosspark: 12 Brokate | Samstage
Einzeltermine: 08.07. und 07.10.2023
Zeit: einzelne Samstage in Wiesbaden im Schlosspark, jeweils 15.30 bis 18.30 Uhr
Die Termine sind einzeln buchbar
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Ort: Schlosspark Wiesbaden, auf der ersten großen Wiese, Treffpunkt im Park an der Großen Wiese, Adresse fürs Navi: Am Schlosspark, 65203 Wiesbaden)
Kosten: 40 Euro pro Person pro Termin
Info: Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. Die 12 Brokate wirken so diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen wie z.B. Rückenschmerzen oder Stress und können auch manche Beschwerden lindern helfen. Einige Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong runden das Übungsprogramm ab.
Kompaktkurs Qigong der 5 Wandlungsphasen/
5 Tiere – Wudang Taiyi Wuxing Qigong
Kompaktkurs mit 2 Terminen: 24. Juni und 25. Juni 2023
Zeit: Samstag 15:30 bis 18.30 Uhr, Sonntag 10 bis 16 Uhr
Ort: Kurpark Wiesbaden, auf der Wiese (Treffpunkt hinter dem Kurhaus an der Muschel, Adresse fürs Navi: Parkstr. 7, 65189 Wiesbaden)
Kosten: 100 Euro pro Person (2 Termine)
Anmeldung: bitte möglichst frühzeitig bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Für diesen Kompaktkurs ist nach vollständiger Teilnahme eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Kassen handhaben diese sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Achtung: Eine Voraussetzung für Erstattung ist laut ZPP-Vorgabe auch: Anmeldung von mindestens 6 Teilnehmer/innen.
Info: Unterrichtet wird das Qigong der 5 Wandlungsphasen (Wudang Taiyi Wuxing Qigong) der Wudang Sanfeng-Schule. Auch das Wuxing-Qigong oder auch Qigong der 5 Tiere oder Elemente gibt es in den verschiedenen Qigong-Traditionen in sehr unterschiedlicher Form. Das Wudang Tai Yi Wu Xing-Qigong ist ein sehr schönes Qigong-Set, dessen fünf etwas komplexere Bewegungsabfolgen Dehnung, Kräftigung und Atmung bzw. auf einer fortgeschritteneren Lernstufe auch innere Vorstellung und Fühlen schulen und trainieren. Es verbindet Daoyin-Elemente mit seidig ziehenden Übungen sowie einigen Atemübungen und bringt durch die Tierformen auch nochmal andere Energien in uns zum Klingen.
Die 5 Tiere sind nach der Wudang-Sanfeng-Schule diese: Schildkröte (Wandlungsphase Wasser), Kranich (Wandlungsphase Feuer), Tiger (Wandlungsphase Erde), Schlange (Wandlungsphase Metall) und Drache (Wandlungsphase Holz). Unser Feuervogel ist also anders als etwa aus dem Feng Shui bekannt der Kranich, statt des Phoenix und Schlange und Tiger haben getauscht, was aber sehr viel Sinn ergibt, so wie die Tieren nachempfundenen Übungen Organe und Leitbahnen stimulieren.
Qigong in Mainz Laubenheim | Samstage
Zeit: Einzeltermine samstags 10.00 bis 12.00 Uhr in Mainz-Laubenheim Sportzentrum Mainz-Laubenheim: in der kleinen Halle zwischen Sportzentrum und Sportplatz (Treppe hoch und geradeaus) – bitte klingeln/klopfen, falls Tür zu.
Termine:
- 24.06.23: Qigong für Einsteiger (Brokate, Seidenfaden)
Anmeldung: bitte direkt über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: per E-Mail unter taijiquan-qigong-wiesbaden(ättt)gmx.de oder unter 0611/2052293.
Ort: Kleine Halle zwischen Sportplatz und Seiteneingang des Sportzentrums Mainz-Laubenheim (Treppe hoch und geradeaus). Falls Tür zu ist, bitte klingeln/klopfen.
ab Frühling wieder: Wiese neben dem Sportzentrum Mainz-Laubenheim. Dort dann Auffahrt neben der Sporthalle hochlaufen in Richtung Sportplatz (durch das Törchen) und hinter dem Tickethäuschen gleich links auf der großen Wiese. Adresse: Gewerbestraße 25, 55130 Mainz.
Kosten: 40 Euro pro Person pro Einzeltermin
Info: Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt. Unterrichtet werden die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) und Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong, sowie grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen, außerdem eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine mit kleineren Qigong-Einheiten.
Info: Anleitung zur Selbstakupressur: Vermittelt wird eine ebenso einfache wie umfassende Selbstakupressur-Routine entlang wichtiger Punkte der Hauptmeridiane. Dabei geht es um das praktische Tun: Die Teilnehmer/innen lernen wichtige und markante Punkte ihres Körpers entlang der Hauptmeridiane kennen, die sich für die Selbstbehandlung anbieten. Die Punkte sind über den ganzen Körper und alle wichtigen Meridiane der Organsysteme verteilt, so dass sie sich auch zu eine grundlegenden und umfassenderen Selbstpflege-Routine zusammenfassen lassen. Umfangreiches TCM-Hintergrundwissen ist für eine erfolgreiche Prävention/Selbstbehandlung mit Akupressur nicht erforderlich. Es wird nicht erwartet und auch im Kurs nur sehr eingeschränkt vermittelt. Lediglich eine kurze Einführung in die grundlegende Herangehensweise der daoistischen Medizin („traditionelle chinesische Medizin“ oder auch TCM) auf der Basis der fünf Wandlungsphasen Wuxing wird vermittelt. Ansonsten geht es um den ganz konkreten Umgang mit Akupressurpunkten, also die Frage, wie mit Druckempfindlichkeit umzugehen ist und mit welchen Techniken die Punkte behandelt werden können und nach welchen – einfach zu erlernenden und einzuprägenden – Grundregeln dies sinnvoll ist.
Taijiquan (Tai Chi) im Park
Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden. Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern. Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Ich habe Tai Chi persönlich sehr schätzen gelernt. Ein paar Qigong-Übungen gehören zum Taijiquan mit dazu. Aber das Wesentliche – womit ich auch angefangen hab Mitte der 90er – war für mich immer das Taijiquan. Das 18er Wudang Sanfeng Taijiquan ist eine Verkürzungs- und Vereinfachungsform der 28er, die wiederum eine Verkürzung der langen 108er Wudang-Sanfeng-Form ist. Und die 18er ist nicht nur kürzer und einfacher, sie ist kompakter und lässt sich auf kleinstem Raum üben: ein 1,60 mal 1,60-Quadrat im Wohn- oder Schlafzimmer reicht – während es für 28er- und 13er und auch viele andere Stile schon 2einhalb Meter nach links und rechts sein sollten.
Und es einfach morgens vor oder nach der Arbeit oder auch zwischendurch einfach gleich zuhause üben zu können, das ist einer der großen Vorteile von Taijiquan und auch Qigong.
Dieses Jahr gibt es wieder mal Gelegenheit, Tai Chi von Grund auf zu lernen oder aufzufrischen – und zu vertiefen, wenn ihr wollt.
Einen Kompaktkurs biete ich an und einen 10er-Kurs im Park. Zum Schnuppern gibt es vorher ein paar Einzeltermine. Wenn sich 6 Leute finden, ist nach der Teilnahme eine Erstattung durch die Krankenkassen möglich – diese Vorgabe macht die ZPP. Und wenn genug Leute Lust haben, weiterzumachen – dann machen wir gerne weiter und die Gruppe kann dann gerne regulär weiterlaufen, so dass auch Fortschritte möglich sind und wir auch die gehaltvollere 28er angehen können.
Diese Termine biete ich an:
Gut in die Woche mit Taijiquan (8 Termine) | Rheinufer Biebrich montags
Termine: 12.06 bis 31.07.23
Zeit: Montags von 18.30 bis 20.00 Uhr
Ort: Rheinufer Wiesbaden Biebrich (Wiese/Sportplatz neben der DLRG), Adresse fürs Navi: Rheingaustr. 99D, 65203 Wiesbaden (Wir treffen uns neben der Kleinkind-Rutsche am Rheinufer Wiesbaden Biebrich. Anfahrt über Rheingaustraße Richtung Rheinufer/DLRG (vom Biebricher Schloss aus gesehen links ab)
Kosten: 120 Euro pro Person für 8 Termine
Anmeldung: bitte über mich: info(at)taijiquan-qigong-wiesbaden.de oder 0611/2052293.
Bezuschussung: Dieser Kurs ist für die anschließende Bezuschussung durch die Krankenkassen zertifiziert (KU-ST-MYZ7PY)
Achtung: Eine Voraussetzung für Erstattung ist laut ZPP-Vorgabe auch: Anmeldung von mindestens 6 Teilnehmer/innen.
Kompaktkurs 28er (und 18er) Wudang Sanfeng-Taijiquan im Kurpark
Kompaktkurs mit je 2 Terminen: 29./30.07.23 | 02./03.09.23 |14./15.10.23
Zeiten: Samstag: 15.30 bis 18.30 Uhr, Sonntag: 10 bis 16 Uhr (inkl. Pausen)
Ort: Kurpark Wiesbaden, auf der Wiese, Treffpunkt hinter dem Kurhaus an der Muschel, Adresse: Parkstr. 7, 65189 Wiesbaden
Kosten: 100 Euro pro Person (2 Termine)
Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Für diesen Kompaktkurs ist nach vollständiger Teilnahme eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Kassen handhaben diese sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Achtung: Eine Voraussetzung für Erstattung ist laut ZPP-Vorgabe auch: Anmeldung von mindestens 6 Teilnehmer/innen.
Das erwartet Sie:
Die Kurse beinhalten ein Basis-Aufwärmprogramm bestehend aus leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen und Kicks. Außerdem vermittle ich im Lauf des Kurses eine Einführung in die Zhan-Zhuang-Stehmeditation oder die sitzende Meditation sowie beim Taijiquan zusätzlich auch Seidenübungen sowie Partnerübungen. Wert lege ich darauf, grundlegende Prinzipien zu verdeutlichen und in den Übungen und der Form aufzuspüren, um diese so zu vertiefen und damit wirkungsvoller zu machen. Im Idealfall haben Sie Spaß am Tun und finden eine oder mehrere Übung täglich übenswert. Es lohnt sich. 🙂
Kostenbezuschussung durch die Krankenkassen
Grundsätzlich ist es möglich, dass Teilnehmer/innen mancher der von mir angebotenen Kurse (wöchentlich laufend wie auch Kompakt) die Kosten nach Kursende zum Teil oder vollständig von den Krankenkassen erstattet bekommen (§ 20 Abs. 1 SGB V). Die Voraussetzungen hierfür auf meiner Seite sind weiterhin gegeben – Kursleiterin und auch diverse Kurse sind als Präventionskurse hierfür durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert und alle Zertifizierungen werden auch weiterhin erneuert.
Allerdings ist hierbei zu beachten: Es gelten die jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse – bitte fragen Sie daher bei Interesse selbst vorher dort nach, ob eine Bezuschussung gewährt werden kann. Die Zertifizierung gilt ausschließlich, sofern dies vermerkt ist – also nur für Kurse mit 8 bis 10 Terminen oder auch 2-tägige Kompaktkurse – nicht aber für Kurz- oder Schnupperkurse.
Zu den Anforderungen der Krankenkassen laut Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) gehört auch, dass mindestens 6 Teilnehmer oder Teilnehmerinnen zum Kurs angemeldet sein müssen. Nur dann ist es mir möglich, die für die Erstattung nötige Bescheinigung zum Kursende auszustellen – falls dies nicht gegeben ist, kommuniziere ich es stets. Und eine unabdingbare Voraussetzung ist auch, dass die Teilnehmerin oder der Teilnehmer an 8 der Termine teilgenommen hat.
