Kurse

Laufende öffentliche Kurse

Ich biete laufende wöchentliche und auch Kompaktkurse in Wiesbaden und Umgebung an.

Die Kurse sind als Präventionskurse für die Erstattung durch die Krankenkassen zertifiziert (nach § 20 Abs. 1 SGB V) von der Zentralen Prüfstelle Prävention (ZPP).

Seidenfaden-Qigong

Zeit: Samstags 10 bis 11 Uhr in Mainz-Laubenheim, Ausfalltermine: 12.05. und 19.05.18)

Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.
Unterrichtet werden Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong sowie grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen, außerdem eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine mit kleineren Qigong-Einheiten.

Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden (unterrichtet werden Methoden der Wudang-Sanfeng-Tradition sowie Drachentorschule) an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende Übung auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.

Anmeldung: bitte gern direkt über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenübernahme: 90 Euro für 10 Termine (50 Euro für Vereinsmitglieder). Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170524-924568

anschließend:

18er Wudang-Sanfeng Taijiquan

Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
1. Zeit: Samstags 11 bis 11.30 Uhr in Mainz-Laubenheim,
Termine: s.o. – es sind noch ein paar Plätze frei

Ort: Longchampplatz 2, 55130 Mainz, Grundschule Mainz-Laubenheim, beim: SAV Mainz-Laubenheim. Fürs Navi: Am besten Möhnstraße 5 oder 8 in Mainz eingeben (beim griechischen Restaurant an der Ecke in die Straße einbiegen und ein Stückchen weiter den Longchamplatz überqueren, um zur Grundschule zu gelangen).
Kosten: Der Kurs wurde verkürzt und findet gleich im Anschluss an das Seidenfaden-Qigong statt. Beide Kurse können aber auch getrennt voneinander belegt werden.
Information und Anmeldung: bitte über den Verein bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

 

Frisch und entspannt mit Qigong

Zeit: Freitags, 17.15 bis 18.45 Uhr in Wiesbaden, Ausfalltermin: 15.06.18)

Im bewegten Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.

Als in sich geschlossene Form wird das „Xian Tian Hun Yuan Gong“ (Zurückkehren zum Ursprung) aus der Wudang Sanfeng-Tradition vermittelt. Diese ebenso schlichte wie schöne Qigong-Form ist in ihren äußeren Bewegungen leicht zu erlernen. Ein Qigong mit stillen und bewegten Elementen, das erfrischt und ausgleichend wirkt. Auch grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken sowie eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine sowie Meridian(klopf)massage werden vermittelt. Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden und Techniken an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben. Einige Male werden wir gemeinsam auch die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) einüben – ein besonders erfrischendes Dao Yin-Qigong (Dehnen und Strecken). Die sonst gebräuchlichen 8 Brokate wurden in der Sanfeng-Tradition der Wudang-Berge um vier weitere Übungen angereichert, mit denen wir alle 12 Hauptmeridiane dehnen und auch die 8 Sonder- oder Wundermeridiane ansprechen. Es wirkt erfrischend, kräftigend und hilft, vor allem schmerzhaften Zipperlein an Muskeln und Gelenken entgegenzuwirken.

Zeit: Freitags 17.15 bis 18.45 Uhr
Ort: IRS Gesundheitszentrum, Friedrichstr. 14 (Dernsches Gelände), 65187 Wiesbaden
Kosten: 126 Euro für 10 Termine
Beginn: 20. April 2018
Information und Anmeldung bitte über das IRS Gesundheitszentrum unter 0611/3082343. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenübernahme möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: 20170401-910442

Qigong

Als in sich geschlossene Form wird das „Xian Tian Hun Yuan Gong“ (Zurückkehren zum Ursprung) aus der Wudang Sanfeng-Tradition vermittelt. Diese ebenso schlichte wie schöne Qigong-Form ist in ihren äußeren Bewegungen leicht zu erlernen. Ein Qigong mit stillen und bewegten Elementen, das erfrischt und ausgleichend wirkt. Auch grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken sowie eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine sowie Meridian(klopf)massage werden vermittelt. Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden und Techniken an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben. Einige Male werden wir gemeinsam auch die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) einüben – ein besonders erfrischendes Dao Yin-Qigong (Dehnen und Strecken). Die sonst gebräuchlichen 8 Brokate wurden in der Sanfeng-Tradition der Wudang-Berge um vier weitere Übungen angereichert, mit denen wir alle 12 Hauptmeridiane dehnen und auch die 8 Sonder- oder Wundermeridiane ansprechen. Es wirkt erfrischend, kräftigend und hilft, vor allem schmerzhaften Zipperlein an Muskeln und Gelenken entgegenzuwirken.

Zeit: Montags 16.55 bis 17.55 Uhr
Ort: FitPro Center Ginsheim-Gustavsburg, Rheinstr. 124, 65462 Ginsheim
Beginn: seit 5. Februar 2018
Anmeldung: bitte direkt über FitPro anmelden. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenübernahme möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: folgt

Taijiquan im Park

Zeit: Freitags 19.00 bis 20.30 Uhr, in den Sommermonaten draußen im Kurpark Wiesbaden

Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden. Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern. Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Ort: Kurpark Wiesbaden
Kosten: 140 Euro (10 Termine)
Termine: 11. Mai bis 17. August 2018 (10 Termine, geplante Ausfalltermine: 15.06.18 sowie 6. und 13.07.18 – plus 2 Reservetermine für Regen-Nachholtermin, die auch zugebucht werden können) und . 23. August bis 23. November (10 Termine)
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenerstattung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Kassen handhaben die Erstattung unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20160216-744592

Qigong im Park

Die 12 Brokate – Qigong

Zeit: Donnerstags 18.00 bis 19 Uhr im Kurpark Wiesbaden

Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. Die 12 Brokate wirken so diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen wie z.B. Rückenschmerzen oder Stress und können auch manche Beschwerden lindern helfen. Zusätzlich wird eine leichte Aufwärm- und Bewegungsroutine vermittelt, verspannungsfreies Stehen und auf Wunsch auch Sitzen – Haltungen, in denen die Teilnehmer/innen vor oder nach der Übung und zwischendurch medieren können – sowie grundlegende Atem- und Entspannungsübungen.

Zeit: von Juni bis Ende Oktober: Donnerstags 18 bis 19 Uhr, November bis Mai: Donnerstags 14 bis 15.00 Uhr
Ort
: Kurpark Wiesbaden, große Wiese hinter dem Teich an der Theatermuschel. Bei Regen trainieren wir weiter hinten im Kurpark: in dem kleinen Pavillon beim zweiten See – also an den Tennisplätzen vorbei ein ganzes Stückchen weiter durch oder außen herum die Parkstraße rechts vom Kurpark hoch bis zum hinteren Eingang)
Beginn: 07.06. bis 23.08.18 (10 Termine)
Kosten: Qigong: 90 Euro (10 mal 60 Min)
Dauer: (10 Termine).
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.

Kostenübernahme: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170816-945493

Wochenend-/Kompaktkurse

18er Wudang-Sanfeng Taijiquan

Termine:
1.:  23./24.6.2018
2.:  11./12.8.2018
Zeit: Samstag: 14 bis 19.30 Uhr Sonntag: 10 bis 17 Uhr inkl. Pausen
Kosten: 140 Euro
Ort: Schlosspark Biebrich oder Frauengesundheitszentrum Sirona, Schiersteiner Str. 21/Ecke Niederwaldstraße in Wiesbaden – je nach Wetter.
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Hinweis: Wenn wir draußen trainieren, bitte auf wettergerechte und bequeme Kleidung achten. (Windjacke etc. – Zwiebellook bewährt sich erfahrungsgemäß am besten, ggf. warme Socken zumindest dabei haben.)
Kostenübernahme: Nach Teilnahme an beiden Kurstagen ist für diesen Kurs eine Erstattung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170222-898152

Das erwartet Sie:

Alle Kurse beinhalten ein Basis-Aufwärmprogramm bestehend aus leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie Kicks. Außerdem vermittle ich im Lauf des Kurses auch eine Einführung in die Zhan-Zhuang-Stehmeditation oder die sitzende Meditation sowie beim Taijiquan zusätzlich ein paar einfache Seidenübungen und Partnerübungen.
Wert lege ich darauf, grundlegende Prinzipien zu verdeutlichen und in den Übungen und der Form aufzuspüren, um diese so zu vertiefen und damit wirkungsvoller zu machen.

Im Idealfall haben Sie Spaß am Tun und finden eine oder mehrere Übung täglich übenswert. Es lohnt sich. 🙂

Kostenerstattung der Krankenkassen

Teilnehmer/innen der von mir angebotenen Kurse (wöchentlich laufend wie auch Kompakt) können die Kosten nach Kursende zum Teil oder vollständig von den Krankenkassen erstattet bekommen (§ 20 Abs. 1 SGB V). Hierfür gelten die jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse – bitte fragen Sie im Zweifel selbst vorher dort nach.

Frau übt Taiji-Schwert auf der Rheinwiese
Taijijian Schwert Taiji