Kurse

Laufende öffentliche Kurse

Ich biete laufende wöchentliche und auch Kompaktkurse in Wiesbaden und Umgebung an.

  • Samstags 10 bis 11 Uhr Qigong sowie gleich im Anschluss 11 bis 11.30 Uhr Taijiquan in Mainz-Laubenheim
  • Montags 16.55 bis 17.55 Uhr Qigong in Ginsheim-Gustavsburg
  • Kompaktkurse Taijiquan 18./19.05.19, 13./14.07.19, 17./18.08.19
  • Selbstakupressur am 15.12.18
  • 2019: Qigong und Taiiquan im Kurpark donnerstags Mai bis Juli und August bis Oktober
  • Qigong im IRS Gesundheitszentrum – 12 Brokate und Zurückkehren zum Ursprung ab voraussichtlich Ende Januar 2019 – donnerstags und freitags. Termine folgen

Seidenfaden-Qigong

Zeit: Samstags 10 bis 11 Uhr in Mainz-Laubenheim

Im Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.
Unterrichtet werden Übungen aus dem Seidenfaden-Qigong sowie grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken, mit denen sich recht schnell und unbemerkt auch im Alltag Belastungen ausgleichen lassen, außerdem eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine mit kleineren Qigong-Einheiten.

Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden (unterrichtet werden Methoden der Wudang-Sanfeng-Tradition sowie Drachentorschule) an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende Übung auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben.

Anmeldung: bitte gern direkt über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kosten: 90 Euro für 10 Termine (50 Euro für Vereinsmitglieder).
Kostenbezuschussung möglich: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170524-924568

anschließend: 18er Wudang Sanfeng-Taijiquan

18er Wudang Sanfeng-Taijiquan (Tai Chi)

Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden.
Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern.
Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
1. Zeit: Samstags 11 bis 11.30 Uhr in Mainz-Laubenheim, Termine s.o.

Ort: Longchampplatz 2, 55130 Mainz, Grundschule Mainz-Laubenheim, beim: SAV Mainz-Laubenheim. Fürs Navi: Am besten Möhnstraße 5 oder 8 in Mainz eingeben (beim griechischen Restaurant an der Ecke in die Straße einbiegen und ein Stückchen weiter den Longchamplatz überqueren, um zur Grundschule zu gelangen).
Kosten: Der Kurs findet gleich im Anschluss an das Seidenfaden-Qigong statt. Beide Kurse können aber auch getrennt voneinander belegt werden. Einstieg in beide Kurse ist jederzeit möglich, auch Einsteiger sind herzlich willkommen.
Information und Anmeldung: bitte über den Verein bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

Qigong (Zurückkehren zum Ursprung)

Zeit: Montags, 16.55 bis 17.55 Uhr in Ginsheim-Gustavsburg

Als in sich geschlossene Form wird das „Xian Tian Hun Yuan Gong“ (Zurückkehren zum Ursprung) aus der Wudang Sanfeng-Tradition vermittelt. Diese ebenso schlichte wie schöne Qigong-Form ist in ihren äußeren Bewegungen leicht zu erlernen. Ein Qigong mit stillen und bewegten Elementen, das erfrischt und ausgleichend wirkt. Auch grundlegende Atem- und Entspannungs-Techniken sowie eine leichte Dehn- und Aufwärm-Routine sowie Meridian(klopf)massage werden vermittelt. Im Laufe der Zeit bekommen die Teilnehmer/innen so verschiedene Methoden und Techniken an die Hand, aus denen sie die für sie und ihre individuellen Bedürfnisse jeweils passende auswählen können, um im Alltag besser die Ruhe bewahren zu können und gesund zu bleiben. Einige Male werden wir gemeinsam auch die 12 Brokate (Shi Er Duan Jin) einüben – ein besonders erfrischendes Dao Yin-Qigong (Dehnen und Strecken). Die sonst gebräuchlichen 8 Brokate wurden in der Sanfeng-Tradition der Wudang-Berge um vier weitere Übungen angereichert, mit denen wir alle 12 Hauptmeridiane dehnen und auch die 8 Sonder- oder Wundermeridiane ansprechen. Es wirkt erfrischend, kräftigend und hilft, vor allem schmerzhaften Zipperlein an Muskeln und Gelenken entgegenzuwirken.

Zeit: Montags 16.55 bis 17.55 Uhr (Kurs fällt an Feiertagen aus)
Ort: fitpro Center Ginsheim-Gustavsburg, Rheinstr. 124, 65462 Ginsheim, Tel.: 06144/33748910
Beginn: seit 5. Februar 2018
Anmeldung: bitte direkt über fitpro anmelden. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: folgt

Einführung in die Selbstakupressur

Wann: Samstag, 15.12. 10 bis 11/11.30 Uhr
Wo: in der Grundschule Mainz-Laubenheim

Vermittelt wird in dieser Einführung eine ebenso einfache wie umfassende Selbstakupressur-Routine entlang wichtiger Punkte der Hauptmeridiane – gut geeignet für die Gesundheitspflege an und für sich.

Umfangreiches TCM-Hintergrundwissen ist für eine erfolgreiche Prävention/Selbstbehandlung mit Akupressur nicht erforderlich und wird auch im Kurs nur sehr eingeschränkt vermittelt. Es geht um das praktisches Tun: Die Teilnehmer/innen lernen wichtige und markante Punkte Ihres Körpers entlang der Hauptmeridiane kennen – über den ganzen Körper verteilt -, die sich für die Selbstbehandlung anbieten.
An Hintergrundwissen wird eine kurze Einführung in die grundlegende Herangehensweise der daoistischen Medizin („traditionelle chinesische Medizin“) auf der Basis der fünf Wandlungsphasen Wuxing vermittelt. Ansonsten wird es inhaltlich vor allem um den konkreten Umgang mit Akupressurpunkten gehen, also die Frage, wie mit Druckempfindlichkeit umzugehen ist und mit welchen Techniken die Punkte behandelt werden können und nach welchen – einfach zu erlernenden und einzuprägenden – Grundregeln dies sinnvoll ist.

Mitbringen bitte: Bequeme Kleidung, Schreibunterlagen (Stift und Schreibheft oder Block).
Es gibt ein Handout, aber manches ist auch darüber hinaus vielleicht notierenswert.

Wer mag, kann anschließend noch ein bisschen Qigong mit uns üben.

Kosten: 15 Euro (für alle, die nicht bereits ohnehin im Kurs Seidenfaden-Qigong angemeldet sind)

Anmeldung: bitte über den SAV Mainz-Laubenheim bei Frau Reinhardt, E-Mail: M.Reinhardt2(at)gmx.de oder Tel: 06131 / 882223. Vielen Dank.

Frisch und entspannt mit Qigong

Zeit: voraussichtlich Freitags, 17.15 bis 18.45 Uhr und donnerstags im IRS Gesundheitszentrum in Wiesbaden ab Ende Januar 2019 – genaue Termine folgen demnächst.

Im bewegten Qigong bringen wir mithilfe von Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration, Öffnen und Schließen sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule auch die inneren Organe in Bewegung. Die Übungen sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper. Energieleitbahnen (Meridiane) und Faszien sowie Gelenke, Muskeln und Sehnen werden durchlässig und die Lebenskraft gestärkt.

Diesmal werden wir uns im Kurs den 12 Brokaten widmen. Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. Die 12 Brokate wirken so diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen wie z.B. Rückenschmerzen oder Stress und können auch manche Beschwerden lindern helfen. Zusätzlich wird eine leichte Aufwärm- und Bewegungsroutine vermittelt, verspannungsfreies Stehen und auf Wunsch auch Sitzen – Haltungen, in denen die Teilnehmer vor oder nach der Übung und zwischendurch medieren können – sowie grundlegende Atem- und Entspannungsübungen.

Auch Zurückkehren zum Ursprung wird wieder angeboten, voraussichtlich donnerstags.

Zeit: Freitags 17.15 bis 18.45 Uhr und donnerstags (Zeit noch offen) – genaue Termine folgen.
Ort: IRS Gesundheitszentrum, Friedrichstr. 14 (Dernsches Gelände), 65187 Wiesbaden, Tel.: 0611/3082343
Kosten: 140 Euro für 10 Termine
Beginn: demnächst wieder
Information und Anmeldung bitte über das IRS Gesundheitszentrum. Danke. Für Fragen zu den Kursinhalten können Sie sich selbstverständlich gern an mich wenden: hier oder unter 0611/2052293.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID: 20170401-910442

Qigong im Park

Die 12 Brokate – Qigong

Zeit: Donnerstags 16:30 bis 17:30 im Kurpark Wiesbaden

Termine: 2. Mai bis 18. Juli 2019 (nicht am 30.05. und 20.06.) sowie 15. August bis 31. Oktober 2019 (nicht am 03.10. und 10.10.)

Die 12 bewegten Übungen aus der Wudang-Sanfeng-Tradition bringen mit Anspannung und Entspannung, Atem und Konzentration sowie Dehnung die Gelenke und über die Wirbelsäule die inneren Organe in Bewegung. Sie sorgen für eine tiefere Atmung und Entspannung und fördern den Energiefluss durch den ganzen Körper über die gezielte Dehnung der Meridiane. Gelenke, Muskeln, Sehnen und Energieleitbahnen werden durchlässig, die Lebenskraft wird gestärkt und so mit der Zeit der ganze Mensch ins Gleichgewicht gebracht. Die 12 Brokate wirken so diversen zivilisationsbedingten Zipperlein und Erkrankungen entgegen wie z.B. Rückenschmerzen oder Stress und können auch manche Beschwerden lindern helfen. Zusätzlich wird eine leichte Aufwärm- und Bewegungsroutine vermittelt, verspannungsfreies Stehen und auf Wunsch auch Sitzen – Haltungen, in denen die Teilnehmer/innen vor oder nach der Übung und zwischendurch medieren können – sowie grundlegende Atem- und Entspannungsübungen.

Ort: Kurpark Wiesbaden, große Wiese hinter dem Teich an der Theatermuschel. Bei Regen trainieren wir weiter hinten im Kurpark: in dem kleinen Pavillon beim zweiten See – also an den Tennisplätzen vorbei ein ganzes Stückchen weiter durch oder außen herum die Parkstraße rechts vom Kurpark hoch bis zum hinteren Eingang)
Kosten: Qigong: 90 Euro (10 mal 60 Min)
Dauer: (10 Termine).
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 von 10 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170816-945493

Taijiquan im Park (18er Wudang Sanfeng-Taijiquan)

Zeit: Donnerstags 17:35 bis 19.05 Uhr im Kurpark Wiesbaden

Termine: 2. Mai bis 18. Juli 2019 (nicht am 30.05. und 20.06.) sowie 15. August bis 24. Oktober 2019 (nicht am 03.10. und 10.10.)

Einer chinesischen Redewendung zufolge, lässt uns Taiji Quan (Tai Chi) „stark wie ein Holzfäller, beweglich wie ein Kind und gelassen wie ein Weiser“ werden. Die runden, fließenden Bewegungen dieser Kampfkunst harmonisieren, lassen uns Abstand vom Alltag gewinnen und so unsere Gesundheit erhalten und fördern. Diese Kurzform aus der Wudang-Sanfeng-Tradition eignet sich vom Schwierigkeitsgrad her gut für Anfänger und lässt sich dank ihrer kurzen Dauer auch gut in einen durchgetakteten Alltag integrieren.
Ort: Kurpark Wiesbaden
Kosten: 140 Euro (10 Termine)
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Kostenbezuschussung: Nach regelmäßiger Teilnahme (an mindestens 8 Terminen) ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Kassen handhaben diese sehr unterschiedlich. Details erfragen Sie daher bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20160216-744592 (rezertifiziert: 20180818-1036805)

Wochenend-/Kompaktkurse

18er Wudang-Sanfeng Taijiquan

Termin: 18./19. Mai 2019, 13./14. Juli 2019, 17./18. August 2019
Zeiten
: Samstag: 14 bis 19.30 Uhr Sonntag: 10 bis 17 Uhr inkl. Pausen
Kosten: 140 Euro
Ort: Schlosspark Biebrich.
Information und Anmeldung: bitte gern bei mir hier oder unter 0611/2052293. Danke.
Hinweis: Wenn wir draußen trainieren, bitte auf wettergerechte und bequeme Kleidung achten. Mit Blick auf das Wetter bitte auch an Sonnenschutz und reichlich Wasser denken.
Kostenbezuschussung: Nach Teilnahme an beiden Kurstagen ist für diesen Kurs eine Bezuschussung durch die Krankenkassen nach § 20 Abs. 1 SGB V möglich. Die Details erfragen Sie bitte bei Ihrer jeweiligen Krankenkasse.
Kurs-ID.: 20170222-898152

Das erwartet Sie:

Alle Kurse beinhalten ein Basis-Aufwärmprogramm bestehend aus leichten Dehnungs- und Entspannungsübungen sowie Kicks. Außerdem vermittle ich im Lauf des Kurses auch eine Einführung in die Zhan-Zhuang-Stehmeditation oder die sitzende Meditation sowie beim Taijiquan zusätzlich ein paar einfache Seidenübungen und Partnerübungen. Wert lege ich darauf, grundlegende Prinzipien zu verdeutlichen und in den Übungen und der Form aufzuspüren, um diese so zu vertiefen und damit wirkungsvoller zu machen. Im Idealfall haben Sie Spaß am Tun und finden eine oder mehrere Übung täglich übenswert. Es lohnt sich. 🙂

Kostenbezuschussung durch die Krankenkassen

Teilnehmer/innen der von mir angebotenen Kurse (wöchentlich laufend wie auch Kompakt) können die Kosten nach Kursende zum Teil oder vollständig von den Krankenkassen erstattet bekommen (§ 20 Abs. 1 SGB V). Die Kurse sind als Präventionskurse hierfür durch die Zentrale Prüfstelle Prävention zertifiziert. Hierfür gelten die jeweiligen Bedingungen der Krankenkasse – bitte fragen Sie im Zweifel selbst vorher dort nach, ob eine Bezuschussung gewährt werden kann. Zu den Anforderungen gehört auch, dass mindestens 6 Teilnehmer zum Kurs angemeldet sind. Sollte die Höchstzahl von 15 Teilnehmern überschritten sein, müsste der Kurs ggf. (dann auch zeitlich-organisatorisch) geteilt werden.

Frau übt Taiji-Schwert auf der Rheinwiese
Taijijian Schwert Taiji